post w

jesteś padnięty bo dieta leży, to co napisałeś to znikoma ilość kcal, tym bardziej że jesteś bardzo chudy. Jeżeli będziesz wykonywać treningi siłowe plus praca fizyczna i zbudować masę, to będzie potrzebna konkretna ilość kcal, szczególnie na śniadanie, wrzuć post w dziale odżywiania i chętnie Ci pomogą wszyscy coś zbudować :)

Dzieki dudee , zastosuje sie do tego ;) mam jeszcze pytanie odnosnie supli ale nie wiem czy moge tu czy zakladac nowy post w innym dziale ?

[...] - garść rodzynek - około 200 ml mleka orzechy serek wiejski 2)W szkole no to tak gdzieś o 10:35 i zazwyczaj są to kanapki (bułeczki)z jakąś szyneczką i warzywkiem czytaj post w podpsiei 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) to nie posiłek 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu [...]

Marian, przysięgam że to ostatni post w tym temacie, ale zauważyłem, że jak leżę to moja miednica wygląda bardzo normalnie, tzn że jest wąska, i nie wiem czy po prostu ona się k***czy podczas leżenia i rozrasta podczas stania (jak biodra) czy po prostu schodzi z niej tłuszcz? tutaj zdj jak leżę jak to wygląda, bo jak stoję to tam jest [...]

Niewiem do czego dążysz ?? Umieściłes ten post w DOPINGU a nie w TRENINGU więc co cie gryzie?? Jak by tu było cos zwiazane z dopingiem to spoko ale nie jest... Za zwyczaj na mase ćwiczy sie 1 partie raz w tygodniu . Mozliwe ze twój koleszka ćwiczy 3-6 miesiecy a jak wiadomo że na poczatku to nawet najbardziej hooojowy trening moze dac efekty [...]

[...] ich nie ma zapraszam do innego działu. Dbając o dział należycie stwierdziliśmy już dawno, że należy nadzorować tego typu problemy jakie powstają czasem. Przykładem jest ten post, w którym użytkownik forum czeka bardzo długo na swoje suple. Mając na myśli dobro firmy, która po takich akcjach może tracić (w pewien sposób, mniejszy czy większy) - [...]

Temat walkowany setki razy... tak... tyle ze w polowie postow to takie glupoty sa ze nawet ja jako poczatkujacy(pod wzgledem praktycznym)dostaje ataku smiechu. Podalem dosc sporo podstawowych informacji i licze na odpowiedz od osob ktore widza roznice pomiedzy pytaniem "mam dece,ile przybiore na niej?" a tym co ja napisalem. Ja poprostu [...]

A pamiętacie zdjęcie Ala Belcklesa w wieku 67 lat? Czy wkleić dla porównania? Qpczas - nie obraź się, ale założyłeś chyba najbardziej obrzydliwy post w tym dziale. To się zalicza do archiwum geriatryki

[...] częściej wszyscy nowi idą po "najmniejszej lini oproru" wejda nie poszukaja w archiwum tylko od razu pytaja. A nieraz na pytanie które zadali jest odpowiedż 3 posty niżej :((. Po to jest wyszukiwarka postów żeby z niej korzystać.I potem dziwota że jak się wchodzi na post w stylu "jakie ćwiczenia na biceps" to sa tam 3-4 [...]

Uriel Luknij na moj post w naszych zdjęciach http://www.sfd.pl/temat138968 Teraz wlasnie kończe masówkę i zamierzam co nieco zgubić tłuszczyku i wlasnie sam nie wiem czy rzucić się wlasnie na diete tłuszczową :-/ Co byś proponował na początek od razu Clen czy spokojnie pociagnąć na ECA ? Może jeszcze jakies sugestie A cyfry są w porzo [...]

pitbull61 - również miałem podobne do Twoich obawy, przeczytaj mój pierwszy post w temacie... Aktualnie wygląda na to, że już postanowione Nie szukam taniej sensacji, nie przeraża mnie wzrost cen WPC, bo białka w prochu używam raczej z wygody niż z musu i jak przestanie mi się opłacać, to rzadzej będę wygodny . Dylemat natomiast jest taki, mówić [...]

To Twoja opinia i masz do niej prawo. Nie wiem tylko w jaki sposob stwierdzasz, ze klub tak wiele zarabia Ale chodzi mi o wypowiedzi autora postu i o jeden post, w ktorym ktos jawnie obraza osobe sifu Ciembroniewicza. A jesli jest to jego byly uczen- tym bardziej jest to nieetyczne.

dokladnie. f*** najbardziej nie dosc ze wszystkim dal bany (tomotowi tez)to tomota odbanowal a reszte nie. na dodatek jak zrobilem post w dziale moderatorzy to jeszcze go uzunal aby nikt nie wiedzial. TO MA BYC ****A SPRAWIEDLIWY MOD?

Michail czyli zgadzasz się na luźny post w treningu??

[...] Gainer, monokreatyna kapsy, tauryna kapsy Oczywiście jak najbardziej gainer, carbo, wszelkie żele energetyczne zastępniki posiłków, tauryna także może okazać się pomocna tak jak i l karnityna ale szkoda brać dzień przed wyjazdem bo możesz nie zauwazyć działania Poczytaj post w moim podpisie ten 2 wiele CI wyjaśni i przełóż na swój wysiłekj.

Rafi podal Ci post w ktorym przedstawilem moje zdanie o IP. Przeczytaj tez artykul "Steroid Lab Test Surprises" ( http://www.mesorx.com/articles/mooney/international-pharmaceuticals.htm ), moze to rozjasni Ci troche sytuacje. Poza tym, nie mam zadnego interesu zeby przekonywac kogokolwiek do produktow IP, najzwyczajniej dziele sie wiedza [...]

Najlepiej jak wkleisz ten post w dziale"Alternatywna droga".Co to jest za ćwiczenie "deska"?Pozdrawiam.

No nie jest ona taka typowo Shotokanowa, bo i Oyama cwiczyl na takim modelu w przerwach w okladaniu drzew owinietych sloma A co do tego worka, o ktorym OloKK piszesz, to tez jest ok, tylko ze sluzy czemu innemu. (Patrz moj pierwszy post w tym temacie ) "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

No to ja mam dokładnie taki sam problem jak Ty, chętnie się podłącze do pytania. Mam też swój post w tym dziale. Ja chyba zacznę robić dalej trening masowo/siłowy tyle że z mniejszym zapotrzebowaniem kalorycznym + bieganie. Mięśnie w ten sposób utrzymam w dobrym stanie a zgubie trochę fatu. Kilka osób mi tak poradziło i miejmy nadzieje że się [...]

Są różne opinie na temat łączenia barków z nogami. Ja znalazłem post w którym wszyscy mówią że niema przeciw wskazań do takiego połączenia http://www.sfd.pl/CZY_%C5%81%C4%84CZY%C4%86_NOGI%2C_BARKI_NA_JEDNYM_TRENINGY__-t318134.html